中小学生健康教育读本

作者:文章来源:点击数:1更新时间:2015-05-07

  中小学生健康教育读本

   

  小学生低年级健康知识和健康行为

  1.我们的身体由哪几部分组成

  由头、颈、躯干和四肢组成。

  2.正确的读写姿势是什么?

  (1)腰板直、坐端正;

  (2)眼离书本一尺;

  (3)手离笔尖一寸;

  3.怎样预防近视?

  (1)读写姿势要正确;

  (2)要在光线充足的地方看书、写字;

  (3)看电视时间不要过长;

  (4)坚持做好眼保健操。

  4.牙齿的功能是什么?

  牙齿的基本功能是咀嚼食物。具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。

  5.什么是乳牙和恒牙?

  人在一生中要长长两次牙齿,从出生后六、七个月起长出的牙叫乳牙,乳牙共有20颗;到六、七岁时开始换牙,长出的新牙叫恒牙,恒牙共28—32颗。

  6、怎样保护牙齿?

  (1)早晚刷牙;

  (2)饭后漱口;

  (3)少吃糖果;

  (4)定期做口腔检查。

  7.正确的刷牙方法是什么?

  正确的刷牙的方法是竖刷法,即顺着牙缝刷,上牙从上往下刷,下牙从下向上刷,咬合面来回刷,上下里外都刷到。

  8.良好的饮食习惯有哪些?

  (1)少吃零食;

  (2)不挑食、不偏食;

  (3)吃饭要定时定量;

  (4)一日三餐要吃好。

  9.正确的立、坐、行、卧姿势是什么?

  (1)站要直;

  (2)坐要正;

  (3)挺起胸膛稳步走;

  (4)睡觉最好右侧卧。

  10.“五勤”指的是什么?

  (1)勤洗头;

  (2)勤理发;

  (3)勤洗澡;

  (4)勤换衣;

  (5)勤剪指甲。

  11.如何注意手的卫生?

  (1)饭前便后要洗手;

  (2)指甲经常要修剪;

  (3)手帕纸巾随身带。

  12.为什么不能喝生水?

  生水中含有细菌、病毒、虫卵,可引起肠道传染病(肠炎、痢疾、伤寒等)和肠道寄生虫病(蛔虫病等)。

  13.随地吐痰有什么危害?

  随地吐痰是一种不文明行为;痰液中含有病菌,随地吐痰会污染环境,传播疾病。

  14.为什么不能乱扔垃圾?

  影响环境整洁,造成蚊蝇孽生。

  15.什么叫平衡膳食?

  人体每天从食物中摄取必需的营养,才能维持身体的正常活动。

  平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全,数量充足,比例适当;膳食中所提供的营养素与机体的需要,两者能保持平衡。

  16.暴饮暴食为什么不好?

  暴饮暴食会造成消化不良,引起肚子痛,甚至上吐下泻。

  17.怎样防止营养过剩?

  (1)要做到各种营养合理、平衡;

  (2)吃饭要严格控制,定时定量;

  (3)多参加体育锻炼和户外活动。

  18.看电视应注意什么?

  (1)电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线;

  (2)座位与电视机至少要保持两米的距离;

  (3)观看时间不超过两个小时,而且中间每隔半小时都应站起来活动一下;

  (4)室内光线不要太暗,荧光屏亮度不要太强;

  (5)坐姿要正确,不能躺着看电视。

  19.乘车应注意哪些问题?

  (1)提早出门,避免人多拥挤;

  (2)上车后要拉住扶手,以免摔倒;

  (3)头部和手不要伸出窗外,以防刮伤、碰伤;

  (4)要按次序上下车,下车要小心,以防摔伤。

  20.户外活动有哪些益处?

  (1)有空气清新、阳光充足的户外活动,可使人消除疲劳,尝到乐趣;

  (2)阳光里的紫外线,可促进骨骼生长,又能杀死皮肤上的细菌,保持皮肤健康;

  (3)能增强体质,减少疾病的发生。

  21.做课间操有哪些好处?

  (1)使紧张的大脑得到调节放松,从而消除疲劳;

  (2)使疲劳的眼睛得到恢复,预防近视眼;

  (3)可舒展筋骨,消除不良坐姿的有害影响,预防脊柱弯曲;

  (4)强身、健脑、提高学习效率。

  22.做好课间操的基本要求有哪些?

  (1)姿势要正确;

  (2)做操要认真;

  (3)快慢要适当;

  (4)用力要均匀。

  23.为什么学习是快乐的?

  (1)使我们获得了建设祖国的知识和本领;

  (2)在学习中,通过克服困难,锻炼了意志,增长了才干,使我们变得更聪明、机智,在各方面都有所收获。

  24.燃放鞭炮应注意什么?

  最好不要燃放鞭炮,如要燃放应注意:

  (1)要选择空旷的地方,点燃后迅速离开,保持一定的距离;

  (2)不要立即去拾落地未响的鞭炮,更不能拿在手里放。

  (3)不可将鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷坛内燃放,更不可把点燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方;

  (4)观看他人燃放大鞭炮时,微微张开嘴,以保护自己的耳朵。

  25.做游戏时应注意什么?

  必须注意安全。不做危险的游戏,如玩弄弹弓、飞刀、投掷砖石、石块等;不模仿、尝试十分危险的动作,如在楼顶、山头上打斗,从高处跳下等。

  26.怎样防止触电?

  (1)最好安装触电保护器;

  (2)潮湿的手不能角膜电器开关;

  (3)不擅自摆弄电器插头;

  (4)不能在带电的情况下拆卸电器;

  (5)电线落在地上或水里时,不要走近,更不能用手去拉。如发现有人触电,应尽快报告成年人来救援。

  27.怎样预防雷击?

  在室外遇到打雷时,不能躲在高坎、高楼或大树底下,要尽快到低凹处或进室内躲避,比较安全。

  28.怎样预防脊柱异常弯曲?

  为防止脊柱异常弯曲,我们要做到:培养正确的看书、写字姿势;课桌、椅高度适中;提倡用双肩背式书包;加强体育锻炼;常吃豆类和蔬菜;发生脊柱异常弯曲要及时矫治。

  29.怎样预防流感?

  (1)加强体育锻炼;

  (2)经常开窗通风;

  (3)不用脏手揉眼睛,挖鼻子;

  (4)流感流行时,少去公共场所;

  (5)每天喝少量米醋。

  30.怎样预防肠道传染病?

  (1)发现传染病病人,要早报告、早隔离、早治疗;

  (2)防止“病从口入”,养成良好的卫生习惯,饭前便后一定要洗手;

  (3)要努力锻炼身体,增强体质,提高身体免疫力。

  31.如何预防沙眼和红眼病?

  (1)勤洗手,勤剪指甲;

  (2)不与他人共用毛巾、手帕;

  (3)不和别人共用脸盆和洗脸水;

  (4)不用脏手揉眼睛;

  (5)红眼病流行时不到游泳池去游泳。

  32.怎样预防蛔虫和蛲虫病?

  (1)注意饮食卫生,不喝生水,生吃瓜果要洗净或削皮;

  (2)保持手的清洁,做到饭前便后洗手,不咬手指,常剪指甲,不玩泥土;

  (3)勤换衣裤。

  33.什么是健康?

  健康不仅仅是没有疾病或不衰弱,而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。

  34.心理健康的表现有哪些?

  (1)与同学和睦相处;

  (2)互相关心;

  (3)互相帮助;

  (4)尊敬师长。

  35.怎样做才能达到真正健康?

  (1)爱清洁,讲卫生,养成良好的卫生行为和生活习惯,锻炼身体,增强体质,减少病症;

  (2)心情愉快,思维活跃,对人和蔼,困难面前不紧张,不退缩,精力充沛地学习和生活;

  (3)团结同学,关心集体,乐于助人,能与人友好相处,不断提高自己适应社会环境的能力。

  36.吃水果蔬菜对人体健康有什么好处?

  蔬菜能提供人体需要的多种营养,如糖、维生素、矿物质、纤维素等,这些营养素都是人体生长发育不可缺少的,否则,人体就会得病。

   

   

   

   

   

   

   

   

   

  小学生高年级健康知识和健康行为

  37.说出肺的位置与功能

  肺是身体与外界进行气体交换的器官。肺在胸腔里,分左肺和右肺。儿童在平静时每分钟呼吸三十多次,女生一般比男生每分钟多呼吸一至二次。运动后呼吸次数增加。经常进行体育锻炼,可以增强肺的呼吸功能。

  38.说出胃的位置与功能

  胃位于左上腹,胃肠是接纳和消化食物的主要器官,它的功能是消化食物。

  39.心脏位于人体哪个部位?它的功能是什么?

  心脏位于人体胸腔中间偏左的部位。

  心脏的功能:通过不停地跳动,把血液输送到全身,供给人体需要的营养物质和氧气,排出二氧化碳和代谢废物。

  40.说出肝脏的位置与功能?

  肝脏位于人体腹腔的右上部,属于人体消化系统。

  肝脏的功能:

  (1)合成人体需要的物质;

  (2)贮存多余的养分;

  (3)分泌胆汁,有助于脂肪消化。

  41.耳朵各部分的构造及其功能是什么?

  耳朵是人体的听觉器官,分外耳、中耳和内耳。

  耳的功能:外耳和中耳是收集和传送声音的部分,内耳管听觉。在正常情况下,声音由耳廓收集,经外耳到达鼓膜,鼓膜受振动再通过听小骨传内耳,然后由与内耳相连的听神经传到大脑,就能听声音了。耳朵不仅能听声音,而且能辨认声音的高低和方向。内耳还有维持身体平衡的作用。

  42.谈谈营养与人体健康的关系

  (1)营养素是人体的重要养分,它是机体的能量来源;

  (2)人体必需的营养素包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐和水六大类;

  (3)人体缺乏任何一种营养素都会影响健康。

  43.水对人体健康有哪些作用?

  (1)水占人体组成的60%;

  (2)有助于食物的消化、吸收;

  (3)帮助血液循环,排泄废物,维持体温恒定。

  44.蛋白质对人体健康有什么作用?富含蛋白质的食物中毒有哪些?

  蛋白质对人体的作用:

  (1)更新、修补组织;

  (2)调节人体生理功能,供给部分能量;

  (3)是儿童生长发育的主要营养素。

  蛋白质含量较多的食物有:奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾及豆制品等。

  45.糖对人体健康有什么作用?糖类主要存在于哪些食物中?

  糖对人体健康的作用:

  (1)糖是人体热量的主要来源;

  (2)糖是构成人体细胞的成分

  (3)保护肝脏。

  糖类主要存在于谷物、食糖、薯类等食物中。

  46.脂肪的主要功能是什么?含脂肪较多的食物有哪些?

  脂肪的主要功能:

  (1)供给人体热量,维持体温;

  (2)促进脂溶性维生素的吸收;

  (3)保持内脏,滋润皮肤;

  (4)调节生理功能。

  含脂肪较多的食物:猪油、牛油、奶油、豆油、花生油、菜籽油等。

  47.维生素对人体健康的作用有哪些?哪些食物富含维生素?

  (1)作用:参与人体内许多重要的生理过程,调节机体的活动,增强机体的抵抗力,促进人体生长发育;

  (2)动物肝脏、蔬菜、水果、粗粮、鸡蛋等食物含有丰富的维生素。

  48.无机盐有哪些功能?哪些食物富含无机盐?

  (1)功能:是维持生命必不可少的营养物质。

  钙磷:是构成骨骼和牙齿的主要物质;

  钠钾:维持神经和肌肉的正常活动;

  铁:是血液的主要成分;

  铜:制造红细胞,与智力发育有关;

  锌:与儿童少年生长发育关系密切;

  碘:与智力及甲状腺功能有关。

  (2)含钙、磷多的食物:骨头、虾皮、豆制品等;

  含铁量高的食物:瘦肉、动物肝脏等;

  含锌的食物:动物肝脏、糙米、豆类等;

  含碘的食物:海带等海产品。

  49.运动对健康有什么好处?

  (1)促进少年儿童生长发育;

  (2)健全心、肺功能;

  (3)可使神经系统反应敏捷,增强记忆;

  (4)增进食欲,促进睡眠;

  (5)培养良好情绪和坚强的意志品质,培养团结合作、勇于进取的集体广义精神。

  50.怎样维护公共卫生?

  维护公共卫生主要包括:

  住宅区卫生:搞好住宅区的绿化,不乱扔垃圾,保持楼梯、庭院的干净、整洁。

  街道卫生:不乱扔果皮、纸屑,不乱倒垃圾污水,不随地吐痰,爱护人行道的树木及花草。

  公共场所卫生:在车站、候机厅、影剧院,游乐园和商店等公共场所,做到不吸烟、不随地吐痰、不乱扔废弃物,爱护公共卫生设施。

  51.使用电脑时应注意什么?

  (1)保持正确的坐姿和距离。操作电脑时座椅的高度要调适当,腰要挺直,一般电脑的显示中心与胸部大致在同一水平线,屏幕与眼睛相距约40—60厘米,键盘应放置在前臂和平行的高度。

  (2)要有适宜的光线和环境。操作电脑的房间光线要适宜,应避免在阳光下或阴暗处操作,房内空气要流通。

  (3)避免长时间操作。一般在电脑前持续工作1小时,应休息一会,向远处眺望,做做眼保健操,并多活动四肢、腰、颈和背部,以减轻疲劳。

  52“四害”是指什么?

  “四害”指苍蝇、老鼠、蚊子和蟑螂。

  53.老鼠有哪些危害?怎样灭鼠?

  老鼠的危害有:传播鼠疫、流行性出血热等疾病,还偷吃粮食,咬坏家具、电线、破坏河堤等。消灭老鼠的方法有:

  (1)投放毒饵;

  (2)堵塞鼠洞;

  (3)利用猫、猫头鹰等老鼠的天敌或鼠夹、鼠笼捕杀老鼠。

  54.蚊子有哪些危害?如何灭蚊?

  蚊子的危害有:传播乙脑和疟疾、丝虫病等。消灭蚊子的方法有:

  (1)清除积水,不让蚊子产卵;

  (2)消灭孓孓;

  (3)人工捕打,药物喷熏等。

  55.苍蝇有哪些危害?如何灭蝇?

  苍蝇危害有:传播肠道传染病(如痢疾、伤害、肠炎、肝炎等)。

  消灭苍蝇方法有:

  (1)清除垃圾、粪便、污物等;

  (2)防止苍蝇产卵;

  (3)人工捕打或粘蝇胶等捕打。

  56.蟑螂有哪些危害?如何消灭?

  蟑螂的危害有:损坏衣物、家具,还会携带大量细菌、病毒和寄生虫卵,严重污染食物,是传播疾病的媒介。

  消灭蟑螂方法有:

  (1)彻底捕打成虫;

  (2)开水烧烫缝隙杀灭虫卵;

  (3)药物喷洒或用药物粉笔涂划等。

  57.预防中暑的措施有哪些?

  (1)高温季节外出活动要戴遮阳帽,以保护头部避免受阳光曝晒;

  (2)夏季一天中,最热的时间是中午12点到下午3点,在这段时间内应尽量安排休息;

  (3)夏天在烈日下旅游或劳动时,应该增加水和休息次数。大量出汗,还应及时从饮料中补充所消耗的盐分。

  发现有人因中暑而抽搐、跌倒,除了立即为他遮荫外,应设法立即送往就近的医疗点抢救。

  58.如何保持心情愉快?

  遇到不顺心时隔不久冷静分析原因,克服困难;多参加文体活动;多与家人、同学交谈;欣赏大自然的美景,也能帮助我们调节情绪。

  59.怎样培养独立生活能力?

  (1)要在生活上养成自己的事自己做,不依赖别人的良好习惯;

  (2)在学习上要独立思考;

  (3)在劳动方面要学会多做家务。

  60.如何预防贫血?

  预防贫血方法有:多吃动物肝脏、木耳、海带等含铁量高的食物;多吃饭菜、水果等富含维生素C的食物,以帮助身体对铁的吸收;另外,要改变偏食、挑食等不良习惯。

  61.怎样预防甲型肝炎?

  (1)注意饮食卫生,喝开水,饭前便后要洗耳恭听手;

  (2)密切接触甲肝病人者,可注射丙种球蛋白预防;

  (3)接种甲肝疫苗;

  (4)对甲肝病人要隔离治疗。

  62.怎样预防狂犬病?

  预防狂犬的关键是杀犬、管犬、不玩狗、猫等宠物;被猫、狗等动物咬伤或抓伤,应立即去医院处理伤口并注射狂犬疫苗。

  63.怎样预防碘缺乏病?

  碘缺乏病是一种缺碘造成的世界性地方病,可引起地方性甲状腺肿甚至导致智力低下。预防碘缺乏病最简单、经济的方法是长期坚持食用碘盐,多吃海带等食碘丰富的食物。

  64.各种营养素缺乏时的症状与食物补充来源(见表)

   

  65.饮用水的卫生要求有哪些?怎样保护水源?

  饮用水的卫生要求包括:

  (1)不含病原微生物,水质对人体无害;

  (2)无色透明,无异味,不含肉眼可见的杂物;

  保护水源的主要措施:

  (1)要有防护设施;

  (2)厕所、粪池、垃圾堆远离30米以外;

  (3)水源上游1000米以外排入的水流应符合国家标准。

  66.如何注意饮水卫生?

  (1)使用净化和消毒的自来水;

  (2)井水要用漂白粉消毒;

  (3)不直接饮用河水和塘水;

  (4)喝开水。

  67.体育锻炼有哪些卫生要求?

  (1)项目多样;

  (2)运动适量;

  (3)场地适宜;

  (4)持之以恒;

  (5)要有准备活动和整理活动。

  68.怎样注意睡眠卫生?

  (1)睡前要洗脸、洗脚、刷牙,不仅可以保持口腔、皮肤和被褥的清洁,还可以促进身体血液循环;

  (2)要创造安静的睡眠环境,睡眠时要保持卧室空气新鲜和流通;

  (3)不蒙头睡觉;

  (4)注意睡眠姿势:最好是双腿微曲,侧身向右;

  (5)要常晒被褥。

  69.怎样保护自己的皮肤?

  (1)保持清洁,勤洗澡、勤理发、勤换衣服;

  (2)防止皮肤受伤;

  (3)不与皮肤病患者接触;

  (4)不要随便抹化妆品;

  (5) 坚持锻炼,多吃新鲜水果和蔬菜。

  70.如何处理皮肤外伤?

  皮肤割伤处理:

  (1)止血;

  (2)用凉开水或干净自来水冲洗伤口周围皮肤;

  (3)用消毒纱布或贴上创可贴。

  皮肤擦伤处理:

  (1)用凉开水或盐水冲洗创面;

  (2)用碘酒或酒精局部消毒;

  (3)涂上紫药水,用纱布包扎好;

  轻度扭伤的处理:

  (1)停止活动减少出血;

  (2)出血明显时可冷敷,以达到止血、止痛和消肿的目的。

  71.怎样正确认识自己?

  (1)虚心听取父母、老师和同学的劝告;

  (2)发扬优点和长处,纠正缺点和短处;

  (3)避免对自己作出过高或过低的评价。

  72.怎样保护自己?

  (1)不要轻信陌生人;

  (2)要学会分辨真伪;

  (3)避免误入困境并学会摆脱困境。

  73.男女生在青春期发生哪些生理变化?如何做好青春期卫生保健?

  女生在11岁左右,男生在12岁左右进入青春前期。

  (1)男生青春前期的生理变化;

  ①性器官发育,外生殖器长大;

  ②阴毛、腋毛、胡须、喉节等第二性征明显,声音变粗;

  ③身高、体重、胸围等明显增加;

  ④肺活量]肌肉力量增加;

  ⑤发生首次遣精。

  (2)女生青春前期的生理变化:

  ①性器官逐渐发育,乳房增大;

  ②出现阴毛、腋毛等第二性征;

  ③皮下脂肪增加,骨盆扩大,身高、体重、胸围等明显增加,体态丰满而富有曲线;

  ④出现月经初潮。

  青春前期的卫生保健主要有:

  (1)注意营养;

  (2)讲究卫生,勤洗澡换衣,男性不穿紧身裤、不挤压乳部、不玩弄生殖器;女性不束胸、不束腰、不穿高跟鞋,并注意经期卫生;

  (3)做好青春前期的心理卫生保健,稳定情绪、完善人格,保持心情愉快。

  74.如何保持社区的环境卫生?

  ⑴保持环境清洁,不乱扔果皮、纸屑等杂物,不乱倒垃圾,不随地吐痰;

  ⑵搞好环境美化、绿化;

  ⑶加强食品卫生管理,防止肠道传染病的发生、流行;

  ⑷保持公共场所整洁。

  75.如何预防农药中毒?

  ⑴不在刚喷洒过农药的田间行走、玩耍;

  ⑵不准用剧毒农药在住宅区内毒杀老鼠、蚊蝇,以免发生意外;

  ⑶装过农药的瓶子,不能再装食物;

  ⑷刚喷洒过农药的蔬菜、瓜果半月内不得采摘上市和食用;

  ⑸刚用过农药的蔬菜洗净后,要用清水浸泡半小时后方可加工烹调,瓜果要洗净、削皮。

  76.吸烟和酗酒对人体健康会造成哪些危害?

  ⑴吸烟造成的危害主要有:

  ①     可使人患肺癌等癌症

  ②     香烟中的尼古丁有强烈的刺激作用,长期吸烟可以引起尼古丁慢性中毒,造成气管炎、心慌、气短、记忆力减退;

  ③     使人牙黄、口臭;

  ④     吸烟易引起火灾;

  ⑤     青少年吸烟对身体健康危害更大。

  ⑵酗酒的危害主要有:

  ①影响人的神经系统,造成头昏、眼花、呕吐等;

  ②使人思想行为变得迟钝,易发生交通事故;

  ③引起心理疾患,甚至发生犯罪行为;

  ④使肝脏受损,肝功能衰退引起肝硬化;

  ⑤影响胃、心脏、肾脏等器官而发生疾病。

  77.健康的生活方式包括哪些内容?

  包括:不吸烟,少饮酒,平衡膳食、定时定量,早睡早起,保持正常体重,经常运动等。

  78.怎样才算“美”?

  我们追求的美包括:形体美、风度美、仪表美和心灵美。

  79.如何正确对待竞争?

  ⑴要敢于竞争,要以不服输的志气和勇气面对竞争,保持自信和勇于进取的精神。

  ⑵要善于竞争,不畏困难,凭借坚实的知识基础和过硬本领参与竞争。

  ⑶在竞争中遭受挫折和失败,不灰心丧气,要总结经验教训,争取新的成功。

  80.如何调节临考前的情绪?

  ⑴以正确的对待态度对待考试和得分;

  ⑵对自己要有信心;

  ⑶学会一些简单的自我暗示或放松方法,如做深呼吸,听轻松的音乐等。

   

  

   

 

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